Sudah tahukah Mums bahwa ada manfaat asam folat untuk kesuburan pria? Jika Dads sedang mencari suplemen untuk kesuburan, maka salah satu yang akan direkomendasikan dokter adalah asam folat. Nutrisi ini dibutuhkan untuk perkembangan sel darah merah dan produksi DNA. Lalu, apa sih pentingnya asam folat untuk promil?
Berikut penjelasan tentang manfaat asam folat untuk kesuburan pria.
Baca juga: Daftar Pertanyaan yang Bisa Mums Ajukan untuk Dokter saat Promil
Manfaat Asam Folat untuk Kesuburan Pria: Meningkatkan Kesuburan
Mungkin Mums sudah sering mendengar bahwa asam folat penting untuk wanita yang sedang berusaha untuk hamil ataupun yang sedang hamil. Namun perlu dicatat, bahwa ada manfaat asam folat untuk kesuburan pria.
Embrio terbentuk hasil pertemuan antara sel telur dan sperma. Asam folat berperan penting dalam pembelahan sel dan sintesis DNA, sehingga penting dalam pembentukan sel sperma.
Kadar folat di dalam air mani dipercaya berhubungan dengan jumlah dan kesehatan sperma. Satu penelitian menemukan bahwa kadar folat rendah di dalam air mani juga berkaitan dengan stabilitas DNA sperma yang kurang baik. Jadi, asam folat memiliki peran penting dalam kesehatan sperma.
Lalu, apakah salah satu manfaat asam folat untuk kesuburan pria adalah bisa meningkatkan jumlah sperma? Mungkin saja. Satu penelitian menemukan bahwa konsumsi kombinasi suplemen asam folat dan zinc selama 26 minggu bisa meningkatkan jumlah sperma.
Namun, ada juga penelitian lain yang menunjukkan hal sebaliknya. Penelitian lain menunjukkan bahwa suplementasi zinc dan asam folat tidak secara signifikan meningkatkan kesehatan sperma pada pria yang memiliki oligoasthenoteratozoospermia (OAT). OAT adalah kondisi di mana jumlah sperma rendah, pergerakan sperma rendah, dan persentase sperma dengan bentuk normal juga rendah.
Lalu, apa pentingnya asam folat untuk kesuburan wanita? Wanita yang asupan asam folatnya tidak mencukupi memiliki risiko lebih tinggi melahirkan anak dengan cacat lahir pada otak. Asam folat berperan penting dalam pertumbuhan sel, sehingga sangat dibutuhkan untuk pertumbuhan janin.
Meskipun suplementasi asam folat tidak dapat sepenuhnya mencegah cacat lahir, suplementasi asam folat yang dilakukan sejak sebelum kehamilan dan selama kehamilan dapat menurunkan risikonya sebanyak 60%. Oleh sebab itu, konsumsi asam folat disarankan dilakukan sejak promil.
Baca juga: Dapatkan Informasi Seputar Promil, Kehamilan, dan Tumbuh Kembang Langsung dari Ahlinya
Pilihan Makanan yang Memberikan Manfaat Asam Folat untuk Kesuburan Pria
Agar mendapatkan manfaat asam folat untuk kesuburan pria, baik Mums maupun Dads bisa mengonsumsi makanan-makanan ini:
-
Asparagus: 85 mikrogram.
-
Alpukat: 59 mikrogram.
-
Brokoli: 52 mikrogram.
-
Hati sapi: 215 mikrogram.
-
Bayam: 131 mikrogram.
-
Nasi putih: 90 mikrogram.
-
Makanan lain yang mengandung folat termasuk jus tomat, kepiting, jus jeruk, pepaya, pisang, kacang tanah, dan masih banyak lagi.
Suplemen yang Memiliki Manfaat Asam Folat untuk Kesuburan Pria
Berbicara tentang manfaat asam folat untuk kesuburan pria, perlu Mums ketahui bahwa meski sudah mengonsumsi beragam makanan setiap hari, seringkali kebutuhan asam folat tetap belum terpenuhi. Oleh sebab itu, pasangan yang sedang promil disarankan untuk mengonsumsi suplemen asam folat.
Wanita yang sedang promil disarankan mengonsumsi 400 mikrogram asam folat per hari. Saat hamil, kebutuhannya meningkat menjadi 600 mikrogram per hari. Biasanya dokter juga akan memberikan vitamin prenatal untuk pasangan yang sedang promil.
Sementara lalau Mums atau Dads memiliki riwayat keluarga cacat lahir pada otak, biasanya dokter akan merekomendasikan konsumsi asam folat mencapai 4000-5000 mikrogram per hari. Namun, karena dosis tersebut sangat tinggi, harus dikonsumsi di bawah pengawasan dokter.
Baca juga: Perjuangan Promil Saya, Keguguran Hingga Akhirnya Dikaruniai Anak Kembar!
Sumber:
Very Well Family. The Importance of Folic Acid in Female and Male Fertility. Maret 2021.
Boxmeer JC, Smit M, Utomo E, Romijn JC, Eijkemans MJ, Lindemans J, Laven JS, Macklon NS, Steegers EA, Steegers-Theunissen RP. “Low folate in seminal plasma is associated with increased sperm DNA damage. Agustus 2008.