Jika menjelang sore hari Diabestfriends sering merasa lapar, siapkan snack sehat. Isi tempat makan dengan potongan sayuran, atau camilan sehat lain seperti kacang almond atau walnut. Untuk minuman, pilih teh hijau murni hangat atau es teh tanpa gula daripada minuman bersoda atau jus yang mengandung gula.
Bergerak di Sela-Sela Jam Kerja
Kalau pekerjaan menuntut Diabestfriends untuk banyak duduk di depan komputer, luangkan waktu untuk bergerak dan melakukan aktivitas fisik sederhana. Misalnya, setiap 30 menit berdiri dan berjalan-jalan sebentar, meski sekadar ke luar ruangan kantor, mengambil minum, atau ke toilet. Diabestfriends juga bisa melakukan stretching sambil duduk atau memanfaatkan separuh waktu istirahat makan siang untuk berjalan naik dan turun tangga. Semua ini baik untuk meningkatkan kesehatan jantung dan mencegah kegemukan.
Bawa Persiapan untuk Kondisi Gawat Darurat
Selalu simpan peralatan cek gula darah dan obat diabetes di tempat terjangkau, misalnya di laci meja atau di dalam tas yang diletakkan di sekitar tempat duduk. Buat catatan yang menjelaskan cara menggunakan alat-alat atau obat tersebut. Hal ini penting jika terjadi kondisi gawat darurat seperti gula darah terlalu rendah atau hipoglikemia, rekan sekerja terdekat dapat memberikan pertolongan.
Rutin Cek Kadar Gula Darah
Tanyakan dokter kapan harus melakukan pengecekan gula darah setiap hari. Pastikan Diabestfriends selalu mengingat jadwalnya. Sebagai tips, Diabestfriends bisa membuat catatan berisi jadwal pengecekan kadar gula darah dan menempelnya di sisi komputer atau Diabestfriends juga bisa memasang timer untuk melakukan pengecekan.
Sumber:
WebMD. Taking Care of Your Diabetes Every Day. Februari 2022.