Gulungan telur adalah a favorit takeout klasik. Bagaimana jika Anda dapat menikmati semua citarasa lezat tanpa makanan goreng? Masukkan eggroll dalam mangkuk, twist yang sehat dan super mudah pada hidangan kesayangan.
Hidangan ini memiliki beberapa bahan sederhana dan bergizi seperti daging giling, campuran coleslaw, dan pukulan amino kelapa. Eggroll dalam mangkuk datang bersama dalam waktu singkat dan dikemas dengan rasa. Ini adalah makanan malam yang sempurna untuk keluarga yang sibuk atau siapa pun yang mencari makan malam yang bergizi (dan lezat!).
Hidangan ini memiliki semua komponen gulungan telur- suram, renyah, dan ringan- semuanya dalam satu mangkuk. Minyak wijen menambah kedalaman rasa yang indah, sementara bawang putih dan jahe membawa aroma yang tidak salah lagi. Kubis meniru krisis gulungan telur tradisional, dan Aminos kelapa Berikan alternatif bebas gluten, bebas kedelai untuk kecap. Ini menjadikannya pilihan yang bagus bagi mereka yang mengikuti kebutuhan diet tertentu.
Tabuh dengan saus sriracha mayo cepat untuk tendangan pedas dan Anda memiliki resep lezat yang penuh dengan lemak sehat, serat, dan protein. Apakah Anda memberi makan orang banyak atau persiapan makan, egroll dalam mangkuk ini adalah pilihan yang mudah, beraroma, dan sehat.
Gulungan telur mudah dalam mangkuk
Tumis goreng yang lezat ini memiliki semua rasa telur yang Anda sukai, tetapi tanpa pembungkus goreng!
- 1 lb Daging sapi giling yang diberi makan rumput (atau kalkun ground)
- 2 Tbsp minyak wijen
- 1 Bawang besar (potong dadu)
- 2 cengkeh bawang putih (cincang)
- 1 TSP jahe segar (parut)
- 12 ons Bag of Coleslaw Campuran (atau 1 kepala kubis, diiris tipis)
- 2 TSP cuka beras
- 3 Tbsp Aminos kelapa (atau saus kedelai)
- 2 Tbsp bawang hijau (cincang)
- lada hitam (secukupnya)
- garam (secukupnya)
-
Coklat daging sapi atau kalkun di atas api sedang dalam wajan besar. Bumbui dengan ringan dengan garam dan merica. Setelah daging matang dan kecoklatan sepenuhnya, tiriskan kelebihan lemak dan sisihkan.
-
Dalam wajan yang sama, panaskan minyak wijen di atas api sedang. Tambahkan bawang, bawang putih cincang, dan jahe. Tumis selama beberapa menit sampai harum dan bawang menjadi tembus cahaya.
-
Tambahkan campuran coleslaw atau kolega, cuka beras, dan amino kelapa dan aduk rata untuk bergabung. Bumbui dengan garam dan merica secukupnya. Tumis selama sekitar 4-5 menit, atau sampai kubis mengurangi ukuran dan wortel melunak.
-
Tambahkan daging giling yang dimasak kembali ke dalam wajan dan aduk untuk dimasukkan. Biarkan semuanya dimasak bersama selama satu menit lagi untuk memanaskan kembali dan menggabungkan semua rasa.
-
Angkat dari api dan hiasi dengan bawang hijau yang baru dicincang.
Saus sriracha mayo (opsional)
-
Dalam mangkuk ukuran sedang aduk bersama mayo dan sriracha. Tambahkan lebih atau kurang sriracha tergantung pada seberapa pedas yang Anda sukai.
-
Gerimis saus sriracha mayo di atas mangkuk telur roll jika diinginkan.
Fakta Nutrisi
Gulungan telur mudah dalam mangkuk
Jumlah per porsi (1 porsi)
Kalori 500
Kalori dari lemak 351
% Nilai harian*
Gemuk 39g60%
Lemak jenuh 9g56%
Trans lemak 1g
Lemak tak jenuh ganda 16g
Lemak tak jenuh tunggal 12g
Kolesterol 85mg28%
Sodium 696mg30%
Kalium 580mg17%
Karbohidrat 11g4%
Serat 3g13%
Gula 4G4%
Protein 25g50%
Vitamin A 143iu3%
Vitamin C. 39mg47%
Kalsium 62mg6%
Besi 3mg17%
* Persen nilai harian didasarkan pada diet 2000 kalori.
Simpan sisa makanan dalam wadah kedap udara di lemari es.
Pilihan bahan mangkuk gulung telur
Jika Anda tidak bebas biji-bijian dan menginginkan karbohidrat lagi, jangan ragu untuk melayani ini nasi putih. Untuk lebih banyak protein, tambahkan beberapa telur orak -arik ke tumis untuk membuatnya lebih mengingatkan pada nasi goreng. Gerimis beberapa minyak wijen panggang di atas, atau taburkan dengan serpihan lada merah untuk lebih banyak panas. Cobalah menghiasinya dengan biji wijen, paprika cincang, atau daun bawang untuk beberapa kerenyahan.
Dan jika Anda tidak memiliki daging sapi giling, daging babi giling atau ayam bubuk juga berfungsi. Resep yang terinspirasi Asia yang enak ini serba guna!
Pikiran terakhir tentang telur roll di bowle
Gulungan telur ini dalam mangkuk ini adalah semua yang Anda sukai tentang gulungan telur-kol yang renyah, daging gubuk gurih, dan keseimbangan sempurna antara tajam dan umami-semuanya dalam satu hidangan yang sehat dan mudah dibuat. Ini adalah pilihan yang bagus untuk persiapan makan, dan Anda bahkan dapat menyesuaikannya sesuai dengan selera Anda dengan menambahkan sayuran tambahan atau menyesuaikan level rempah -rempah. Plus, ini adalah makanan rendah karbohidrat, bebas gluten yang memuaskan seperti bergizi.
Pasangkan hidangan ini dengan beberapa sayuran kukus, Nasi kembang kolatau bahkan salad sisi sederhana untuk makan lengkap. Baik Anda memasak untuk diri sendiri atau seluruh keluarga, ini adalah salah satu resep yang pasti akan menjadi hit!
Apa saja hidangan makanan favorit Anda untuk dibuat ulang di rumah? Tinggalkan komentar dan beri tahu kami!
Leave a Reply