T  : 021 8630654 Pendaftaran 021-29809001 / 29809002

F  : 021 - 8611101 , 021 – 86104256 

E  : rsijpk@rsijpondokkopi.co.id 

Gaya Hidup Sehat untuk menjaga Kesehatan Paru paru yang paling Ampuh

kesehatan paru

Gaya Hidup Sehat untuk Menjaga Kesehatan Paru-Paru yang Paling Ampuh – Paru-paru adalah salah satu organ manusia yang mempunyai peran paling penting dalam tubuh manusia. Hal tersebut dikarenakan paru-paru ini diperlukan dalam  pernafasaan manusia yang juga berhubungan dengan sistem peredaran darah.  Maka dari itulah Anda harus menjaga kesehatan dari paru-paru Anda ini karena bila paru-paru bermasalah maka akan membawa banyak dampak dan penyakit lainnya yang sangatlah merugikan Anda. Terlebih lagi, paru-paru yang sehat ini akan memberikan tubuh Anda oksigen dengan jumlah yang besar untuk darah Anda  sehingga sangatlah baik bagi tubuh Anda yang mampu menyebabkan tubuh Anda berkerja dengan baik.  Namun, sayangnya orang sering terjebak dalam gaya hidup salah yang memperburuk keadaan dari paru-paru ini sendiri.penyakit paru

Oleh karena gaya hidup ini berpengaruh pada kesehatan paru-paru, maka dari itu, Anda harus membudidayakan gaya hidup sehat agar tetap menjaga kesehatan dari paru-paru. Berikut ini adalah gaya hidup sehat untuk menjaga paru-paru Anda:

Tidak Merokok

Merokok adalah salah satu gaya hidup yang  paling berdampak buruk bagi kesehatan paru-paru Anda.  Hal tersebut dikarenakan dalam asap rokok ini terkandung 400 senyawa kimia berbahaya dan sekitar lebih dari 50 senyawa berbahanya tersebut mampu menyebabkan kanker mematikan pada tubuh Anda.  Kebiasaan atau gaya hidup merokok ini akan menyebabkan Anda terkena penyakit seperti kanker paru-paru, penyakit paru obstuktif kronis dan masih  banyak lagi. Maka dari itulah Anda tidak boleh untuk merokok dan bila Anda sudah terjebak dalam rokok, segeralah berhenti demi kesehatan paru-paru dan tubuh Anda nantinya.

Menghindari Makanan yang Tidak Baik Bagi Kesehatan Paru-Paru

Ada beberapa makanan yang harus Anda hindari karena memang tidak baik untuk kesehatan paru-paru Anda. Salah satunya makanan dan minuman yang dingin karena paru-paru ini mempunyai jaringan yang sangatlah peka atau sensitif terhadap suhu yang mana mampu menyebabkan pembekuan darah. Selain itu Anda juga harus menghindari makanan yang menyebabkan lendir di paru-paru. Makanan tersebut adalah makanan yang banyak mengandung gula misalnya adalah permen dan coklat. Lendir yang dihasilkan oleh makanan tersebut ini akan mampu menyebabkan penyakit paru-paru kronis yang sangatlah berbahaya.

Berolahraga Secara Runtin

Bila Anda rajin berolahraga secara rutin maka akan bisa melatih pernafasan Anda dengan baik. Tak hanya itu saja, gaya hidup ini juga mampu untuk mengencangkan otot-otot pernafaan pada tubuh Anda sehingga nantinya mampu bernafas dengan baik. Tak perlu olahraga berat, cukup yang ringan saja seperti berjalan selama 30 menit dan jogging saja sudah cukup untuk menyehatkan paru-paru Anda.  Yang terpenting adalah Anda melakukan olahraga ini secara rutin.

Menghindari Menghirup Udara Berpolusi

Anda harus menghindari menghirup udara yang berpolusi berbagai zat berbahaya seperti asap rokok, asap kendaraa dan masih banyak lagi. Hal tersebut sangatlah penting karena asap berbahaya ini tidaklah baik untuk pernafasan dan juga kesehatan paru-paru Anda.  Anda dapat menghindari menghirup udara berpolusi ini dengan cara tidak pergi ke tempat berpolusi udara, menggunakan masker, dan masih banyak lagi.

Demikianlah itu tadi merupakan beberapa gaya hidup sehat yang harus Anda terapkan untuk menjaga kesehatan paru-paru yang Anda miliki. Semua gaya hidup sehat untuk menjaga kesehatan dari paru-paru ini sangatlah mudah untuk Anda lakukan. Maka dari itulah Anda tidak boleh lupa dan mengabaikan semua gaya hidup sehat guna menjaga kesehatan paru-paru ini.

Sehat dan Bugar Semasa Hamil

Kehamilan merupakan suatu anugerah bagi setiap pasangan yang mendambakan keturunan, karena tidak setiap wanita bisa hamil dengan mudah. Karena anugerah itulah maka sudah selayaknya pasangan yang mendapatkannya selalu melakukan hal-hal yang terbaik untuk kesehatan ibu dan calon bayi. Berbagai mitos dan fakta beredar dikalangan masyarakat terkait kesehatan bagi ibu dan calon bayi, mulai dari makanan atau minuman yang boleh atau tidak boleh dikonsumsi, kegiatan-kegiatan yang harus dilakukan, dan lain sebagainya.

Daripada ibu hamil jadi menderita  karena tak boleh makan ini dan itu, sebaiknya berfokus saja pada makanan yang sehat yang harus dikonsumsinya. Selalu memilih sayuran dan buah-buahan segar berwarna-warni untuk mendapat asupan berbagai vitamin, mineral serta serat. Untuk protein dan kalsium, sebaiknya pilih produk-produk susu rendah lemak, daging tanpa lemak dan ikan sebagai sumber protein, zat besi dan asam lemak omega-3.

Ibu hamil dianjurkan untuk makan dalam porsi kecil namun sering untuk mencegah rasa lapar yang akhirnya akan membuatIbu hamil makan dalam porsi besar. Makan sering dalam porsi kecil juga akan mengurangi keinginan ngemil biskuit, coklat, es krim dan kue-kue yang seharusnya dijauhi. 

Konsumsi air putih sesuai anjuran yaitu 2 liter perhari juga suatu keharusan bagi Ibu hamil, karena Ibu hamil butuh lebih banyak asupan cairan, dan bagi Ibu hamil yang sudah kelebihan berat badan, air putih adalah pilihan terbaik dibanding aneka minuman kemasan yang biasanya mengandung banyak gula. Singkirkan juga berbagai camilan manis, minuman manis dan kue-kue yang mengandung banyak gula dari jangkauan Ibu hamil. 

Bila Ibu hamil tidak pernah berolahraga sebelum hamil, sebaiknya tidak usah memulainya saat sedang hamil. Meski demikian, cobalah untuk lebih aktif , misalnya dengan melakukan jalan kaki setidaknya 30 menit setiap hari. Tak perlu langsung 30 menit, kegiatan ini bisa dimulai dengan jalan kaki selama 10 menit tiap sore misalnya, lalu perlahan-lahan tambah durasinya. Boleh juga membaginya menjadi dua sesi, 15 menit jalan kaki di pagi hari dan 15 menit lagi di sore hari.

Selalu sehat dan bugar  merupakan hal penting bagi Ibu yang sedang berada dalam masa kehamilan, sebagai salah satu jalan untuk memiliki bayi dan Ibu yang sehat selama masa kehamilan, saat proses kelahiran, dan disaat proses tumbuh kembang bayi nantinya. 

3 Tanda Awal Kanker Serviks

Kanker serviks adalah kanker yang sering menyerang wanita. Penyebab kanker serviks awalnya tidak diketahui. Namun sekitar 150 tahun yang lalu ditemukan bahwa kaum biarawati jarang menderita kanker serviks. Sejak saat itu, berkembang berbagai teori yang menjelaskan penyebab kanker serviks. Namun, Anda tidak perlu khawatir karena kanker serviks adalah salah satu jenis kanker yang dapat dicegah .

Apa penyebab kanker serviks?

Kanker serviks berkaitan dengan infeksihuman papilloma virus(HPV). Infeksi HPV dapat menyebabkan perubahan struktur gen yang menyebabkan pertumbuhan abnormal dari jaringan serviks. Sayangnya, jaringan yang tumbuh adalah jaringan abnormal yang rapuh. Jaringan rapuh ini mudah berdarah dan menyebabkan perdarahan dari vagina.

 Infeksi HPV umumnya ditularkan melalui jalur seksual. MWalaupun infeksi HPV dapat ditularkan melalui rute non-seksual, sebagian besar transmisi HPV terjadi melalui kontak seksual. Terdapat banyak jenis tipe HPV, namun yang paling erat dihubungkan dengan kanker serviks adalah HPV tipe 16 dan 18.

Jadi apa saja gejala awal dari kanker serviks?

Umumya gejala kanker serviks tidaklah spesifik. Namun terdapat beberapa gejala dialami oleh penderita kanker serviks. Tanda awal yang dapat dialami penderita kanker serviks kadang sering diabaikan karena dianggap sebagai keluhan yang normal. Tanda klasik dari kanker serviks adalah perdarahan pasca berhubungan. Selain itu, terdapat beberapa gejala lain dari kanker serviks, seperti:

  • Keputihan yang lama.
  • Gangguan buang air kecil seperti nyeri buang air kecil, buang air kecil berdarah jika kanker sudah menyebar ke saluran kencing
  • Gangguan buang air besar, jika kanker sudah menyebar ke saluran pencernaan.

Bagaimana pencegahan kanker serviks?

Terdapat beberapa cara untuk mencegah kanker serviks. Hindarilah berhubungan seksual dengan banyak partner. Vaksinasi HPV sudah tersedia dan dianjurkan bagi wanita usia reproduksi sebelum behubungan seksual. Selain itu, datanglah ke pelayanan kesehatan terdekat untuk melakukan skrining kanker serviks, yaitu tes pap smear. Tes ini dapat mendeteksi kanker serviks pada tahap awal.

 

*Sumber  klikdokter.com

Manfaat Olahraga Bagi Penderita Stroke

Olahraga secara teratur dan sesuai dengan kondisi fisik telah terbukti membantu banyak orang menjadi lebih sehat serta memperkuat sistem kekebalan tubuh. Berbagai macam masalah kesehatan dapat diatasi dengan melakukan olahraga secara teratur.

Stroke akibat sumbatan pembuluh darah yang menuju otak kini makin sering dialami, bahkan pada orang yang masih tergolong muda. Padahal, penyakit ini bisa dicegah, salah satunya dengan rutin berolahraga. Beberapa waktu lalu ada penelitian yang menyebutkan manfaat olahraga jalan kaki dalam mencegah risiko stroke pada kaum wanita. Namun ternyata olahraga rutin juga dapat mengurangi risiko stroke pada pria maupun wanita yang berusia lebih 45 tahun.

Studi menunjukkan, olahraga mengurangi risiko stroke dengan cara memperbaiki kesehatan pembuluh darah. Pembuluh darah yang sehat dapat menurunkan faktor risiko seperti hipertensi dan obesitas. Olahraga dapat mencegah tekanan darah tinggi dan diabetes, yang merupakan faktor risiko stroke.

Olahraga merupakan salah satu cara ampuh untuk mencegah dan menyembuhkan stroke. Bahkan dalam sebuah penelitian yang dipublikasikan dalam British Medical Journal menyebutkan bahwa gerak badan dan olahraga lebih ampuh mencegah kematian penderita dibandingkan resep obat. Meskipun demikian, tidak berarti penderita stroke dapat langsung berhenti dari minum obat-obatan, tapi tetap harus konsultasi dengan dokternya terlebih dahulu.

Berikut jenis olahraga yang baik dan dianjurkan untuk penderita stroke:

Olahraga berjalan kaki merupakan cara termurah dan termudah yang bisa dilakukan kapan saja dan dimana saja, yang bila dilakukan secara rutin sangat bermanfaat untuk membantu meningkatkan kesehatan penderita stroke baik dari segi fisik, mobilitas, dan juga kualitas hidupnya. Pada studi yang melibatkan 128 penderita stroke di Jamaika tersebut membuktikan bahwa latihan berjalan kaki secara rutin selama tiga minggu dapat meningkatkan kualitas pasien, dari mulai meningkatnya kesehatan fisik, daya tahan tubuh lebih bagus, dan denyut jantung lebih baik, selain itu, berjalan kaki sangat efektif untuk mengontrol tekanan darah, menjaga berat badan, dan menurunkan kadar lemak dalam tubuh.

Latihan di air dinilai sangat membantu penderita stroke. Hal itu terjadi karena pengaruh daya apung air yang membuat tubuh lebih ringan dibandingkan ketika berjalan di darat  yang lebih berat akibat gaya tarik gravitasi bumi. Renang menjadi salah satu terapi yang bermanfaat untuk menyembuhkan saraf yang rusak atau mengalami gangguan pada penderita stroke, yakni dengan cara merangsang sel-sel sensorik dan otak, serta menguatkan ketahanan otot.

Latihan bisa dimulai dengan menggerakkan tangan, kaki, kemudian seluruh anggota badan. Dengan melakukan terapi latihan air secara rutin, maka penderita akan mendapatkan banyak manfaat, antara lain : sirkulasi darah lancar, oksigenasi otak meningkat, daya kerja otot meningkat, mengurangi otot kaku, memberi efek relaksasi, dan meningkatkan kemampuan gerak penderita.

Selain baik untuk mencegah stroke, senam aerobik juga membantu kesehatan dan kebugaran penderita stroke. Latihan senam aerobik secara rutin dapat meningkatkan pasokan oksigen, menguatkan otot tubuh, serta menambah kelenturan. Aerobik yang cocok bagi penderita stroke adalah low impact, misalnya : senam lansia, senam pernafasan, senam stroke, senam lantai, dan lain sebagainya.