T  : 021 8630654 Pendaftaran Ext 4109 / 4110

F  : 021 - 8611101 , 021 – 86104256 

E  : rsijpk@rsijpondokkopi.co.id 

Nutrisi Pendukung Untuk Menjaga Kesehatan Tulang

Memiliki tulang yang sehat dan kuat merupakan dambaan setiap orang. Menjaga kesehatan tulang adalah hal yang sangat penting untuk dilakukan agar tubuh mampu beraktivitas dengan baik. Untuk mendapatkan tulang yang sehat diperlukan asupan nutrisi yang berguna untuk menjaga kesehatan tulang. Nutrisi yang dibutuhkan untuk mendapatkan tulang yang kuat tidak hanya kalsium saja, akan tetapi tubuh juga membutuhkan asupan nutrisi yang dapat mendukung penyerapan kalsium ke dalam tulang. Kurangnya asupan nutrisi yang membantu penyerapan kalsium pada tulang maka hal ini akan menyebabkan jumlah kalsium yang masuk ke dalam tulang sangat sedikit. Kalsium yang terlalu banyak masuk kedalam tubuh dan tidak terserap ke dalam tulang akan menimbulkan permasalahan dan gangguan kesehatan yang lain. Maka dari itu, penting sekali untuk mengetahui jenis mineral yang berguna untuk membantu penyerapan kalsium ke dalam tulang.

Nutrisi Pendukung Untuk Menjaga Kesehatan Tulang

Vitamin D

Salah satu nutrisi yang penting untuk mendukung penyerapan kalsium yaitu vitamin D. Fungsi dari nutrisi ini adalah meningkatkan penyerapan kalsium ke dalam tubuh. Vitamin D mempunyai kemampuan dalam mengatur keseimbangan komposisi kalsium dan posfor dalam proses pembentukan tulang. Manfaat lain dari vitamin D yaitu untuk menjaga kekuatan otot, membangun dan memperbaiki tulang sehingga mencegah terjadinya pengeroposan tulang.

Vitamin D bisa diperoleh dari sinar matahari dan sumber makanan seperti ikan salmon, ikan tuna, hati, telur, ikan sarden dan ikan lele.

Vitamin K

Vitamin K merupakan salah satu nutrisi yang diperlukan tubuh untuk membantu produksi protein yang dibutuhkan untuk menjaga kekuatan tulang. Selain itu, vitamin K juga berguna untuk mencegah terjadinya penumpukan kalsium pada tempat yang tidak seharusnya. Vitamin K bisa diperoleh dari sumber makanan yakni hati ayam, daging, telur, bayam, kubis dan brokoli.

Potassium

Banyak orang yang tidak mengetahui manfaat dari potassium untuk kesehatan tulang. Pada kenyataannya potassium memiliki manfaat untuk menjaga kesehatan tulang dan mencegah terjadinya pengeroposan pada tulang. Potassium memiliki kemampuan untuk menyerap dan membantu mengembalikan kalsium ke dalam tulang. Makanan yang mengandung potassium yaitu pisang, pepaya, labu, bayam dan kentang.

Magnesium

Magnesium memiliki peranan penting dalam membantu proses penyerapan kalsium ke dalam tulang. Magnesium akan mengubah vitamin D menjadi senyawa yang lebih aktif sehingga penyerapan kalsium pada tulang akan berlangsung secara optimal. Selain itu proses penyerapan kalsium oleh magnesium yaitu dengan cara merangsang hormone kalsitonin yang berguna untuk menarik kalsium dalam darah kembali menuju ke dalam tulang. Magnesium bisa diperoleh dari bayam, biji-bijian serta kacang-kacangan dan gandum.

Posfor

komponen penting yang selanjutnya yaitu posfor. Jenis mineral ini sangat diperlukan untuk menjaga kekuatan tulang karena komponen utama dari penyusun tulang adalah garam kalsium posfat. Asupan posfor yang kurang akan mengakibatkan produksi kalsium posfor terhambat sehingga tulang menjadi rapuh. Makanan yang mengandung posfor yaitu ayam, hati sapi, keju, biji labu dan salmon.

Related Link :

Jadwal Praktek Dokter

Layanan Vaksin Internasional 

Beberapa Hal yang Tampak Sepele Namun Bisa Membahayakan Kesehatan Wanita

muslimah

Kesehatan adalah salah satu hal yang sangat penting untuk dijaga. Memiliki tubuh sehat dan kuat adalah dambaan setiap orang, meskipun terkadang manusia tidak lepas dari yang namanya sakit. Menjaga kesehatan tubuh bukanlah hal yang sulit bagi pria dan wanita. Nah, yang akan penulis bahas kali ini yaitu tentang kesehatan wanita.

Kesehatan wanita seringkali menjadi perbincangan sebab wanita memiliki sedikit perbedaan dengan laki-laki. Ada beberapa penyakit berbahaya yang rentan menyerang wanita seperti kanker payudara, kanker rahim dan lain sebagainya. Nah, maka dari itu untuk mencegah itu semua diperlukan tindakan sederhana seperti mengenali gejala dari berbagai penyakit yang bisa kapan saja menyerang tubuh.

Bahkan sebagai seorang wanita hendaknya mengetahui gangguan kesehatan yang harus dibawa ke dokter atau tidak. Terutama masalah pada area intim. Gangguan kesehatan pada area tersebut seringkali diabaikan dan dianggap biasa saja padahal sebenarnya sangat membahayakan kesehatan dalam jangka panjang.

 

Pendarahan yang Tidak Biasa

Salah satu gejala yang tampak sepele namun berbahaya bagi kesehatan wanita salah satunya yaitu terjadi pendarahan yang tidak biasa. Jika ada bercak darah yang keluar di tengah siklus haid maka sebaiknya berkonsultasi dengan dokter. Yang berbahaya adalah jika Anda mengalami pendarahan tiba-tiba yang disertai dengan rasa nyeri yang amat menyiksa. Kondisi ini bisa menjadi salah satu indikasi adanya infeksi klamidia atau bisa juga polip rahim.

Bau Tidak Biasa

Jika miss v mengeluarkan bau tidak sedap dan tak kunjung hilang maka sebaiknya berkonsultasi dengan dokter untuk menghindari gejala gangguan kesehatan yang lebih fatal lagi. Bau tidak sedap miss v bisa saja diakibatkan oleh adanya infeksi sehingga hal ini sangat perlu diwaspadai. Jangan menyepelekan bau aneh miss v karena bisa saja ada risiko yang mengancam kesehatan Anda.

Sakit Perut Membandel

Selanjutnya jika mengalami sakit perut membandel dan tak kunjung sembuh maka jangan sungkan untuk segera memeriksakan diri ke dokter Karena ada indikasi gangguan kesehatan. Bisa saja fibroid rahim, kista ovarium, kehamilan anggur, endrometriosis. Biasanya rasa sakit akan dirasakan pada bagian bawah perut dengan rasa sakit yang begitu amat menyiksa.

Keputihan Abnormal

Keputihan merupakan salah satu hal yang lumrah dan pasti dialami oleh setiap wanita. Keputihan merupakan bentuk sekresi vagina untuk menjaga kebersihannya. Namun jika keputihan yang Anda alami berbeda dengan  jenis keputihan normal maka perlu diwaspadai karena bisa saja membahayakan kesehatan Anda. Biasanya keputihan abnormal ditandai dengan bau tak sedap, gatal dan bahkan ada sensasi seperti terbakar.

Nyeri Saat Berhubungan Intim

JIka Anda seringkali merasakan nyeri saat berhubungan intim maka waspada karena bisa saja gejala gangguan kesehatan seperti adanya infeksi, fibroid rahim atau ada iritasi pada vagina. Segeralah memeriksakan diri ke dokter sebelum akhirnya berkembang lebih parah lagi.

Demikian beberapa gangguan kesehatan yang terlihat sepele namun bisa membahayakan kesehatan lebih jauh lagi. Oleh karena itu sebaiknya Anda memperhatikan kesehatan dengan menjaga pola makan sehat, rutin berolahraga dan hindari kebiasaan buruk. Dengan pola makan dan pola hidup sehat maka hal ini akan sangat berguna untuk kesehatan Anda di masa yang akan datang. Mulailah dari sekarang untuk hidup sehat. Jangan ragu untuk melakukan langkah perubahan menuju hidup yang lebih sehat. Semoga ulasan ini bisa menjadi referensi yang berguna bagi Anda!

Manfaat Mentimun Untuk Kesehatan

Mentimun merupakan salah satu jenis sayuran yang mengandung banyak air. Sayuran ini tidak asing lagi di masyarakat karena sering disajikan sebagai pelengkap atau lalaban pada waktu makan. Selain rasanya yang segar dan nikmat untuk dikonsumsi, ternyata mentimun juga mengandung berbagai macam manfaat untuk kesehatan tubuh. Mentimun memiliki kandungan kalori yang rendah sehingga bagus untuk dikonsumsi oleh anda yang sedang menjalankan program diet. Kandungan air yang banyak dalam mentimun bermanfaat sebagai elektrolit.

Mentimun juga mengandung asam folat, karbohidrat, vitamin C, kalium, vitamin K dan magnesium yang bermanfaat untuk menjaga kesehatan tubuh. Selain itu, mentimun memiliki kandungan lemak yang sangat rendah sehingga akan meminimalisir kolesterol di dalam tubuh.

Manfaat Mentimun Untuk Kesehatan

 

Macam-Macam Manfaat Buah Mentimun Untuk Kesehatan

Melancarkan pencernaan

Mentimun merupakan jenis sayuran yang mengandung serat dan air. Mengkonsumsi mentimun secara rutin akan membantu mengeluarkan racun di dalam tubuh sehingga sistem pencernaan akan lancar dan bekerja lebih efektif. Sistem pencernaan yang lancar akan meminimalisir terjadinya masalah pencernaan seperti sembelit ataupun konstipasi.

Mencegah kanker

Mentimun mengandung lignin seperti lariciresinol, pinoresinol dan secoisilariciresinol yang berguna sebagai zat anti kanker.  Mengkonsumsi mentimun secara rutin setiap hari akan menghindarkan anda dari resiko terkena penyakit kanker payudara, kanker rahim, kanker prostat dan jenis-jenis kanker lainnya.

Meningkatkan sistem kekebalan tubuh

 

Mentimun mengandung vitamin C sebagai antioksidan yang berguna untuk menjaga sistem kekebalan tubuh. Apabila sistem kekebalan tubuh bagus maka tidak akan mudah terserang berbagai macam penyakit.

Menghilangkan bengkak pada mata

Bagi anda yang mengalami mata bengkak akibat menangis ataupun sakit mata, mentimun bisa menjadi salah satu solusi untuk menghilangkan bengkak pada mata. Caranya yaitu dengan menaruh irisan mentimun pada bagian mata yang bengkak, lalu diamkan beberapa saat. Aktivitas anti imflamasi dari zat yang terkandung pada buah mentimun akan mengurangi dan menghilangkan bengkak pada mata.

Menjaga kesehatan darah

Kandungan sterol dalam buah mentimun berguna untuk mengurangi kadar kolesterol jahat di dalam darah. Selain itu, kandungan magnesium, serat dan kalium pada buah mentimun sangat bermanfaat untuk menjaga tekanan darah tinggi ataupun darah rendah. Mentimun juga bisa sebagai obat alami diabetes karena mengandung hormone yang bisa menjaga produksi insulin pada sel penkreas.

Menghilangkan bau mulut

Permasalahan bau mulut seringkali terjadi pada kebanyakan orang. Untuk mengatasi hal tersebut anda bisa mengkonsumsi buah mentimun. Hal ini karena mentimun mengandung senyawa fitokimia yang berguna untuk membunuh bakteri penyebab bau mulut.

Mengatasi sakit kepala pada pagi hari (morning sickness)

Sakit kepala pada pagi hari biasanya sering dirasakan oleh ibu hamil. Kondisi seperti ini seringkali mengganggu kenyamanan ibu hamil dalam beraktivitas. Untuk mengatasi hal tersebut anda bisa mengkonsumsi mentimun karena mentimun mengandung vitamin B dan elektrolit yanga akan mengurangi sakit kepala pada pagi hari.

Bermanfaat bagi ibu hamil

Mentimun ternyata memiliki manfaat bagi ibu hamil untuk mendukung perkembangan otak janin di dalam kandungan karena mentimun memiliki zat omega-3. Selain itu, mentimun mengandung senyawa yang akan membuat bagian bibir rahim lebih elastis pada waktu persalinan.

Tips Menjaga Berat Badan Ideal Untuk Penderita Hipertensi

Tips-Menjaga-Berat-Badan-Ideal-Untuk-Penderita-Hipertensi

Masalah kesehatan seperti hipertensi atau tekanan darah tinggi sebaiknya jangan diabaikan dan disepelekan. Dalam hal ini hipertensi membutuhkan trik dan cara penanganan yang tepat sehingga tidak terjadi komplikasi yang berbahaya terhadap masalah kesehatan lainnya. Dengan pola penanganan yang tepat maka sudah pasti bisa membantu meringankan gejalanya.

Dalam penanganan hipertensi tentunya ada beberapa hal penting yang sebaiknya dipahami oleh setiap orang. Salah satu hal penting yang harus dijaga oleh setiap penderita hipertensi yaitu berat badan ideal. Kelebihan berat badan adalah salah satu faktor pemicu timbulnya tekanan darah tinggi sehingga dalam hal ini penting sekali untuk menjaga berat badan ideal sehingga gangguan kesehatan tersebut tidak berkembang menjadi lebih parah lagi.

Berikut Ini Tips Sederhana Untuk Menjaga Berat Badan Ideal

Menjaga berat badan ideal adalah salah satu bagian dari cara untuk mengatasi dan mencegah terjadinya komplikasi hipertensi. Hal ini bisa dilakukan dengan cara merubah pola hidup dan pola makan sehari-hari dengan cara yang lebih sehat. Apa saja yang perlu diperhatikan untuk menjaga berat badan ideal penderita hipertensi? Perhatikan poin penting berikut ini!

 
Hindari Makanan Dengan Lemak Padat

Mulailah untuk menghindari jenis makanan yang mengandung kalori tinggi pada mentega, makanan ringan, kentang goreng. Disamping itu hindari jenis makanan dengan kandungan lemak padat atau lemak tak jenuh yang menjadi pemicu timbulnya berat badan berlebihan.

Buatlah Tahapan Makan

Artinya dalam hal ini Anda harus makan sesuai dengan urutan konsep makan yang tepat sehingga tidak membuat berat badan meningkat. Misalnya makan dulu semangkuk kecil sup bening, lanjut makanan ringan dan hidangan penutup ringan. Dengan cara seperti ini maka tidak akan membuat berat badan bertambah secara drastis.

Ganti Garam Dengan Limau

Untuk menghindari garam pada daging atau ikan maka bisa menggantinya dengan limau. Konsumsi sayuran dan juga buah-buahan untuk hidangan penutup. Hidangan yang bersifat ringan adalah salah satu hal yang dianjurkan untuk menurunkan berat badan dengan mudah bagi penderita hipertensi.

Ketahui Jumlah Kalori Setiap Makanan

Anda harus paham dengan beberapa jenis makanan yang mengandung kalori tinggi maupun kalori rendah. Hal ini penting sekali sehingga tidak akan kebingungan dalam hal pemilihan jenis makanan yang akan dikonsumsi setiap harinya. Dengan begitu maka berat badan Anda akan terjaga dengan baik sehingga terhindar dari risiko hipertensi yang lebih buruk lagi.

Makanan Ringan Diantara Jadwal Makan Utama

Selipkan jadwal konsumsi makanan ringan di sela-sela jadwal makanan utama. Hal ini untuk mengontrol makanan berat sehingga tidak berlebihan dalam konsumsinya. Makanan ringan yang bisa menjadi pilihan Anda berupa camilan sehat olahan buah atau sejenisnya.

Hidangan Penutup Sehat

Mulailah memperhatikan hidangan penutup Anda. Pilihlah jenis hidangan penutup yang sehat misalnya madu. Ini penting sekal untuk dikonsumsi guna melengkapi kebutuhan nutrisi untuk tubuh dan menjaga berat badan ideal.

Aktif Bergerak

Dalam artian rutin dan rajin dalam melakukan kegiatan olahraga. Ini penting sekali untuk dilakukan sehingga bisa membantu memberikan manfaat positif dalam menurunkan berat badan secara alami dan cepat serta menjaga kesehatan dari serangan mendadak hipertensi.

Nah, demikian tips menjaga berat badan ideal untuk penderita hipertensi yang penting sekali untuk diperhatikan sehingga tidak terjadi komplikasi berbahaya untuk kesehatan lainnya. Semoga bermanfaat untuk kesehatan kita semua!